エブリベンチ日記

底辺ベンチプレッサーのBP日記。会社の倉庫で練習してます。コメント大歓迎です。

ベンチプレス60kg(10×10)、いきなりステーキ、プラチナ会員になりやしたよ!

(本日の体重)

60.6kg

ベンチプレス

60kg、10rep×10

いきなりステーキ、プラチナ会員になりました。5年かかりました(^_^;)

 

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これでアルコールがタダになりますね。

 

 

 

ベンチプレス57.5kg(10×10)、職場ジムのプレート買い増し(VILLAIN エコノミーバンパープレート)

(本日の体重)

61.3kg

ベンチプレス

57.5kg、10rep×10

 

職場ジムにて、プレートが足りないという意見が出たので、MBC POWER SHOPで買いました。

 

VILLAINというメーカーのエコノミーバンパープレートで10kg2枚で9370円(税込み)です。

 

www.mbcpower.jp

 

重量誤差は+-1%以内というわけでかなりコスパ良しですね。

 

ラバー素材ですが、ゴム臭さもありません。直径450mmです。

 

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今までは職場ジムではIVANKOのOMKで揃えてましたが、メンバー間でこれからはVILLAINでプレート揃えようという意見で一致しました

 

 

快適なジム作りはまだまだ続きます。

ベンチプレス55kg(10×10)、重量を20kg下げて仕切り直しします。

(本日の体重)

60.9kg

ベンチプレス

55kg、10rep×10

 

前回

75kg、10rep×1

ベンチプレス50kgから始めたエブリの10×10です。

 

遂に昨日、75kgという重量で疲労MAXで1setのみしか出来ず、練習を早々に打ち切りました。2set目をやる気力と体力が完全に尽きました…

 

このまま今日も75kgの10×10にチャレンジしようかと思ってたんですが、前腕がかなり張っているのと疲労感が抜けてないのですね…

 

で、自分なりに考えたんですが、重量を落として、またまた10×10で重量を積み上げていこうかと思います。

 

どれくらい落とそうか考えたんですが、前回50kgから始めたので今回はそれの+5kgの55kgから始めてみました。

 

順調に行けば10日後にまた75kgに再チャレンジというわけです。

 

 

この作戦で身体をリフレッシュして、75kgの10×10はなんとか今月中にはクリアしたいですね!

 

↓昨日食べた手作りチーズケーキです

最近は甘い物かなり食べてます


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ベンチプレス75kg(10×10)、寝不足な上に疲労がヤバい

(本日の体重)

60.7kg

ベンチプレス

75kg、10rep×1

60kg、3rep×3

 

昨日は絶好調でしたが…

 

今日は3時間睡眠で寝不足かつ右前腕の張り、右上腕三頭筋の痛みでコンディションは絶不調(^_^;)

 

いつもの10rep×10チャレンジはメイン1setで終了。2set目はとてもじゃないけど出来ませんでしたね…。

 

 

今日のランチはお寿司でした。


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ベンチプレス72.5kg(10×10)、クリア

(本日の体重)

61.5kg

ベンチプレス

72.5kg、10rep×10

前回→10rep×5

+5set

 

少し体重が増加しておりますが、72.5kgはクリアしました。



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エブリベンチ始めてから甘い物を以前よりも高頻度で食べるようになりました、特にケーキですね(^_^;)

身体が糖質を欲するんですよ。

 

ベンチプレス72.5kg(10×10)、たまには腕トレ!

(本日の体重)

60.7kg

ベンチプレス

72.5kg、10rep×5

 

5日連続ベンチプレスで疲労MAXだったため、5setで終了しました。

 

せっかくお金を出して作ったジムなので、たまにはベンチプレス以外もやらなくてはと思い腕トレ(二頭)をしました(^_^;)

 

 

 


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↑このマシンめっちゃ効きますよ!

 

 

ベンチプレス70kg(10×10)、筋肉痛の中、クリアしました。

(本日の体重)

60.7kg

ベンチプレス

70kg、10rep×10

前回→10rep×7

+3set

 

4日連続ベンチプレス、流石に筋肉痛で胸痛いですね…

 

それでも挑戦しますよ、10repセット!

 

1set目はかなり重く感じます。身体も動く感じがしない。

 

「今日も10setクリア厳しいかも…」

 

と思ったら…

 

 

昨日と同様、2set目以降は血流が良くなるのか、動きが軽くなっていきます。

 

この感覚不思議ですね。

 

結局、10setクリアできてしまいました。

 

10set目の10rep目もお尻着けて余裕を持って上げることができました。

 

エブリベンチに身体が適応してきたかもしれません。

 

2日前に初めて70kgでセット組んだ時は6setの最終repがかなり粘りましたからね。

 

明日から72.5kg行きます。

 


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